Hábitos Saludables

Es época navideña, época de alegría, comunión y esperanza, pero también de excesos y abusos. Si durante todo el año no te cuidaste en lo que respecta a tu alimentación, salud y hábitos de vida es muy difícil que a final de año pienses en modificar tus costumbres, aunque bien podría ser un propósito para el año que viene.

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 Mucha gente confunde la época de navidad con rumba, con festejos que incluyen alcohol y otros desórdenes que te embotan y te alejan del verdadero significado de esta época. No mencionaremos, por ahora, los efectos nocivos que el alcohol puede generar en tu organismo y en tu mente, lo que si diremos, ateniéndonos al tema que nos ocupa que es sobre cómo llevar estilos de vida saludables es que, una sola copa de licor puede detener tu metabolismo, lo que hará que adquieras peso más rápidamente, especialmente en tu zona abdominal; por eso, si dices que solo eres un bebedor ocasional, un tomador "social" no te consueles tú mismo dándote falsas esperanzas, hay muchas otras opciones que puedes tomar en reuniones y eventos sociales, están los jugos o un vaso de agua, así que no te sientas presionado socialmente, ni hagas cosas que todo el mundo hace por temor a sentirte raro o diferente, ¡antes mejor si haces la diferencia!

(¿Conviene bañarnos todos los días? ¿Cómo afecta a nuestra salud?)

Ahora bien, con respecto a la comida, no niego que en estos días vas a encontrar platillos deliciosos por doquier; mi consejo es que no te castigues, prueba un bocado de vez en cuando, las dietas exitosas no son las que te matan de hambre sino las que te permiten comer de todos los grupos alimenticios. Si lo prefieres, dedica un día especial para darte esos gustos en materia de golosinas mientras el resto de semana mantienes un menú saludable basado en frutas, verduras y carnes blancas.

Combate el sedentarismo, no te quedes en casa durmiendo. No dejes que tu vida transcurra entre la casa y el trabajo y el trabajo y la casa; encuentra una actividad que disfrutes, sal a caminar diariamente, monta en patines o bicicleta, ve al gimnasio o toma clases de baile, así despejaras tu mente, fortalecerás tu cuerpo y le irás cerrando las puertas a los malos hábitos. Feliz navidad y próspero año.