El enemigo número uno de los hombres se llama “barriga”. La
panza tal vez luzca tierna en los osos, en los hipopótamos y los elefantes, no
en nosotros. Sabiendo que esta es una lucha constante para ti, hemos decidido
publicar este post en el que te decimos como acabar con esa protuberancia
abdominal. Lee los consejos que vienen a continuación y haz que nada se
interponga entre tus pies y tú.
Image by Agencia de Noticias ANDES
Nosotros, contrario a lo que pasa con las mujeres, tendemos
a acumular grasa por encima de la cintura. No solo tu figura se va a ver
comprometida, el acumular grasas en esta parte puede resultar bastante
peligroso; el sitio http://www.muyinteresante.es/ afirma que si los hombres
llegan a los 40 años con una barriga protuberante triplican el riesgo de sufrir
demencia a partir de los setenta. Otras enfermedades como osteoporosis, asma,
diabetes, problemas cardiacos y cáncer, además de migrañas y jaquecas, se desprenden
del abultamiento de nuestra zona abdominal, así que, como ves, no solo está en
juego tu parte estética.
“Ya he probado de todo y no le logrado eliminar esta panza
que me aflige”, seguramente dirán muchos hombres. Tengamos algo claro: a cierta
edad iremos acumulando mayores depósitos de grasa por encima de la cintura,
aparte, si le sumamos el hecho de que no hacemos ejercicio o no tenemos hábitos
saludables de alimentación nuestra barriguita se estaría convirtiendo en una
bomba de tiempo. Sabemos que debemos empezar a preocuparnos cuando la panza es
10 centímetros más grande que nuestra cadera. Si bien es cierto que la
situación exige cuidado, no debes dejarte ganar con el pánico; con una adecuada
dieta puedes llegar a reducir hasta tres kilos y 10 centímetros de envergadura
alrededor del estómago.
¿Por dónde empezar? Vas a tener que eliminar los
carbohidratos refinados, el azúcar y el alcohol de tu lista regular de
alimentos. El menú estará compuesto principalmente por proteínas de origen
animal, frutos secos y granos. Si eres de los que te fascina el pan y no puede
faltar en tu desayuno, lamentablemente tengo que decirte que este es uno de los
alimentos que debes erradicar de tu lista de preferidos; los expertos aseguran
que si te deshaces de él te vas a sentir con mayor energía y vitalidad. Incluye
más proteínas; las proteínas animales son bienvenidas ya que contienen los ocho
aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo. No dejes de comer huevos, si los
haces tibios o duros mucho mejor.
Este consejo lo habrás escuchado una y otra vez pero no
sobra repetirlo: come cada cuatro horas. Evita las tres comidas tradicionales,
con platos a rebosar, y come durante todo el día en pequeñas cantidades, así
mantienes activo tu metabolismo. Puedes agregar frutos secos, barras de
cereales o legumbres a tus medias nueves, nada de grasas saturadas.
Muchos aseguran que los lácteos son perjudiciales, no
obstante algunos expertos los permiten. Es necesario precisar que si piensas
tomar esta bebida en cualquiera de sus versiones lo hagas en su forma natural,
no aquellos que vienen azucarados. Si te gusta el queso consúmelo con
moderación.
El pescado es un alimento esencial, no obstante, si te
gustan los mariscos únicamente debes consumir dos raciones a la semana ya que
este alimento presenta mucho colesterol “malo”.
Cuando piensas en vegetales seguramente los agrupas a todos
en una sola categoría pensando que todos te resultan beneficiosos. Tengo
noticias para ti: aquellos vegetales que crecen sobre tierra presentan un menor
índice glucémico en comparación con los que se dan bajo tierra. Si te gustan
las patatas, los nabos, las remolachas y las zanahorias es hora de irlos
reemplazando por tomates, coliflor, brócolis, pepinos y calabazas.
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